Suplementacja na keto – po jakie produkty warto sięgnąć?

Keto to szereg korzyści dla zdrowia, wyglądu i samopoczucia. Trzeba jednak pamiętać, że rezygnując z posiłków węglowodanowych, wykluczamy też zawarte w nich składniki odżywcze. Suplementacja pozwala uzupełnić braki i zapewnić organizmowi niezbędne witaminy i minerały, dzięki czemu dieta ketogeniczna będzie nie tylko zdrowa, ale i skuteczna.

Dlaczego suplementacja jest Ważna na diecie keto?

Dieta ketogeniczna bazuje na bardzo niskim spożyciu węglowodanów, co może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych. Wysokiej jakości suplementy diety mogą pomóc w uzupełnieniu braków witamin, minerałów, aminokwasów czy kwasów tłuszczowych, które mogą być trudne do uzyskania z diety keto. Oleje MCT i ketony egzogenne pomagają w utrzymaniu stanu ketozy, a tym samym zwiększają efektywność diety. Wreszcie, suplementacja na keto może pomóc w zapobieganiu objawom ubocznym, takim jak bóle głowy, osłabienie czy biegunka, które mogą występować na początku stosowania diety keto.

Oleje MCT – szybkie źródło energii

Oleje MCT stanowią szybkie źródło energii, a jednocześnie łatwo ulegają przemianie w ciała ketonowe, które są niezbędne dla utrzymania stanu ketozy. Co ważne, MCT są łatwostrawne i nie obciążają układu trawiennego, co czyni je dobrym wyborem dla osób z wrażliwym żołądkiem. Ze względu na swoje właściwości, oleje MCT są również często stosowane przez osoby uprawiające sporty siłowe i wytrzymałościowe, ponieważ wpływają na poprawę wydolności fizycznej oraz redukują uczucie zmęczenia. Olej MCT BeKeto znajdziesz pod adresem: https://beketo.pl/oleje-mct/

Elektrolity – dla zachowania równowagi elektrolitowej

W diecie ketogenicznej organizm wytwarza mniejszą ilość insuliny, co z kolei powoduje wydalanie większej ilości wody i elektrolitów przez nerki. Elektrolity regulują wiele procesów w organizmie, w tym równowagę wodno-elektrolitową, skurcze mięśni, pracę serca, a także przewodzenie impulsów nerwowych. Ich niedobór może prowadzić do takich objawów, jak:

● zmęczenie,
● bóle głowy,
● osłabienie,
● skurcze mięśni,
● arytmia serca.

Aby uniknąć tych problemów, suplementuj keto elektrolity wzbogacone o sód, magnez, potas, wapń, cynk czy l-leucynę. Elektrolity BeKeto znajdziesz pod adresem: https://beketo.pl/elektrolity-ketolytes/

Ketony egzogenne – dla zwiększenia ilości ciał ketonowych

Suplementacja ketonami egzogennymi może przyspieszyć osiągnięcie stanu ketozy, a także zwiększyć poziom energii, co jest szczególnie istotne w okresie adaptacji do diety ketogenicznej. Po ketony warto sięgnąć również przed treningiem, aby zwiększyć wydajność i zredukować uczucie zmęczenia.

Kolagen – aby zatrzymać młodość na dłużej

Kolagen jest niezbędny do budowy wszystkich struktur ciała, w tym połączeń w skórze, stawach, włosach i paznokciach. Mimo, że jest białkiem naturalnie występującym w organizmie, to wraz z wiekiem, nasza zdolność do jego produkcji zwalnia. Warto wtedy sięgnąć po suplementy kolagenowe, które pomogą w zwiększeniu siły i elastyczności kości, mięśni i ścięgien oraz pomogą w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci.

Izolaty białka – dla zdrowia mięśni

Białko to podstawowy składnik budulcowy mięśni. W diecie ketogenicznej jednym z głównych źródeł białka są:

● mięso,
● ryby,
● jaja,
● nabiał,
● orzechy.

W niektórych przypadkach może być trudno dostarczyć potrzebną ilość białka tylko z pożywienia – wówczas z pomocą mogą przyjść izolaty białka. Będą też przydatne dla osób trenujących siłowo, ze względu na wsparcie w utrzymaniu masy mięśniowej i zapobieganie katabolizmowi (rozpadowi mięśni).

Witaminy i minerały – dla Kompleksowego wsparcia organizmu

Zdarza się, że osoby stosujące dietę ketogeniczną mają trudności z wchłanianiem niektórych składników odżywczych. Ważne jest, aby wybierać suplementy bogate w witaminy i minerały, w tym;

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B stanowią kluczowy element w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Jednocześnie odgrywają niezwykle istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz odpornościowego.

Witaminę C

Jest antyoksydantem – chroni organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Pomaga też w syntezie kolagenu, który jest ważny dla zdrowia skóry, włosów i paznokci. Co więcej, witamina C pomaga wchłaniać żelazo, wspiera układ odpornościowy i zapobiega zmęczeniu.

Witaminę D

Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Pomaga też wchłaniać wapń i fosfor.

Kwasy Omega-3 – zdrowe kwasy tłuszczowe

Dieta ketogeniczna opiera się na spożywaniu wysokotłuszczowych produktów, ale należy pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze są korzystne dla zdrowia. Niektóre z nich (np. tłuszcze trans) mogą prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych. Spożywanie tłuszczów bogatych w kwasy omega-3, takich jak olej rybi, może pomóc w zmniejszeniu tego ryzyka. Co więcej, kwasy omega-3 wykazują właściwości przeciwzapalne oraz odgrywają istotną rolę w budowie kości, ułatwiając wchłanianie wapnia.

Enzymy trawienne – na dobry start

Niektóre osoby stosujące keto mogą na początku doświadczać trudności z trawieniem tłustych posiłków. Jeśli borykasz się ze wzdęciami, zaparciami lub biegunką, sięgnij po suplementy diety na trawienie, które wspomogą twój układ pokarmowy. Suplementacja enzymów trawiennych nie tylko pomoże pozbyć się problemów żołądkowych, ale przyczyni się też do lepszego wykorzystania spożywanych składników odżywczych.

W BeKeto znajdziesz Oleje MCT, Elektrolity, Ketony Egzogenne, Kolageny, Izolaty Białka, Witaminę B Complex oraz Witaminę C.

Pamiętaj – suplementacja nie zastąpi wartościowej diety, jednak powinna stanowić jej ważny element, by pomóc ci czerpać z pełni korzyści, które oferuje dieta ketogeniczna.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

BĄDŹ NA BIEŻĄCO

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA I OTRZYMUJ INFORMACJE O SUPER PROMOCJACH!

Be KETO Catering - 4 Kroki do Zdrowia

W BeKeto zawsze kontrolujemy cały proces i łańcuch dostaw. Proces zakupów i quality control jest dla nas bardzo istotnym elementem układanki. Zawsze dążymy do maksymalnego skrócenia drogi, tak aby produkty BeKeto trafiały do BeKetończyków zawsze najświeższe i w jak najkrótszym czasie.

Poznaj proces BeKeto Catering „od kuchni”. Właśnie tak nasze posiłki trafiają na Twój stół.