Keto Spaghetti

Keto Spaghetti to lekka i zdrowa alternatywa dla klasycznego makaronu, która zaskakuje smakiem i wartościami odżywczymi! Makaron z cukinii, delikatnie podduszony i przyprawiony, idealnie komponuje się z bogatym, aromatycznym sosem Bolognese na bazie passaty pomidorowej i mięsa roślinnego. Dodatek ziół, takich jak bazylia i oregano, nadaje daniu wyjątkowego, śródziemnomorskiego charakteru.

Każda porcja to 477 kcal, z dużą zawartością białka (28 g) i błonnika (9 g), dzięki czemu posiłek doskonale syci, wspierając jednocześnie dietę ketogeniczną. Keto Spaghetti to nie tylko smaczny obiad, ale także zdrowsza wersja ulubionego klasyka, która zachwyci nawet najbardziej wymagających smakoszy.

Spróbuj Keto Spaghetti i poczuj, jak wyjątkowe może być zdrowe gotowanie w stylu keto!

Przepis na Keto Spaghetti

Przygotowanie Keto Spaghetti jest proste i szybkie! Wystarczy zetrzeć cukinię, przygotować aromatyczny sos Bolognese i połączyć wszystko w harmonijną całość. To doskonałe danie na obiad lub kolację, które można stworzyć w niespełna godzinę!

Składniki

  

• Marchew – ½ sztuki 30g
• Bazylia suszona -½ łyżeczki
• Passata pomidorowa – 100 g
• Olej rzepakowy – 1 ½ łyżki 15 g
• Czosnek – 1 ząbek
• Seler- 20 g
• Oregano – ½ łyżeczki
• Czarny pieprz mielony – szczypta
• Cebula – ¼ sztuki 30g
• Mięso roślinne – 150 g
• Sól – szczypta
• Cukinia – 100 g
• Oliwa z oliwek -1 łyżeczka 5 g

Przygotowanie

 

• Umyj cukinię i zetrzyj ją na cienkie paski przypominające spaghetti za pomocą spiralizera lub obieraczki do warzyw, a następnie odstaw na bok.
• Na patelni rozgrzej pół łyżeczki oliwy, dodaj posiekany czosnek i podsmaż go krótko, pilnując, aby się nie przypalił.
• Dodaj makaron z cukinii na patelnię i duś, aż zmięknie, po czym dopraw solą i pieprzem.
• Na drugiej patelni rozgrzej olej rzepakowy, wrzuć posiekaną cebulę oraz czosnek i smaż, aż staną się szkliste.
• Dodaj mięso roślinne i smaż, aż się zarumieni.
• Wrzuć pokrojony seler i startą marchewkę, a następnie smaż całość przez kilka minut.
• Dodaj passatę pomidorową, suszoną bazylię, oregano, sól oraz czarny pieprz. Gotuj sos na wolnym ogniu przez 10-15 minut, aż zgęstnieje.
• Nałóż makaron z cukinii na talerz i polej go przygotowanym sosem Bolognese.

Makroskładniki w porcji:

• Kalorie: 477 kcal
• Białko: 28 g
• Tłuszcze: 32 g
• Węglowodany: 22 g
• Błonnik: 9 g

NIE MASZ CZASU GOTOWAĆ? ZAMÓW BEKETO CATERING!

Rozpocznij dietę bez zakupów, gotowania, liczenia kalorii i makroskładników. Dostarczamy posiłki do ponad 4100 miejscowości w Polsce. Mamy aż 6 wariantów diet: Keto, Keto Vege, Low Carb, Keto Vege+Fish, Keto IF oraz Wybór Menu!

Zamów Catering