Keto brownie z awokado

Keto brownie – prawdziwa gratka dla miłośników słodkości, którzy szukają zdrowych alternatyw! Czekoladowa przyjemność w każdym kawałku, a to wszystko dzięki awokado, które nadaje deserowi wyjątkową wilgotność i kremową konsystencję. Połączenie gorzko-słodkiego smaku kakao i czekolady z delikatnością migdałowej mąki tworzy harmonię, której nie sposób się oprzeć.

Każdy kawałek to nie tylko rozkosz dla podniebienia, ale również dawka zdrowych tłuszczy, błonnika i białka. Jedna porcja keto brownie ma jedynie 222 kcal, a dzięki niskiemu poziomowi węglowodanów (11 g) i wysokiej zawartości tłuszczu (18 g) doskonale sprawdzi się w diecie ketogenicznej czy low-carb.

Doskonały smak i prostota przygotowania sprawiają, że to brownie jest idealne na każdą okazję – od codziennej przekąski po deser, którym zachwycisz gości. Odkryj, jak zdrowe może być słodkie życie!

Przepis na Keto Brownie z Awokado

Przygotowanie awokado keto brownie to czysta przyjemność – szybkie, łatwe i pełne smaku! Wystarczy kilka składników, blender i piekarnik, aby stworzyć czekoladowy deser, który zachwyca kremową konsystencją i intensywnym smakiem. Bez skomplikowanych kroków, bez długiego czasu w kuchni – a efekt przerosną Twoje oczekiwania!

Składniki

  

• Awokado – 250 g
• Mąka migdałowa – ok. 9 łyżek 90g
• Jajka – 2 sztuki
• Czekolada gorzka – 90g
• Kakao – 30g
• Erytrytol – 100g
• Ekstrakt waniliowy – ½ łyżeczki
• Olej kokosowy – 3 łyżki 30g
• Soda oczyszczona – 1 łyżeczka 5g
• Proszek do pieczenia –½ łyżeczki
• Sól – szczypta

Przygotowanie

 

• Nagrzej piekarnik do 175°C.
• Zblenduj awokado z kakao, aż powstanie gładka masa, a następnie dodaj jajka i dokładnie wymieszaj.
• Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej i dodaj olej kokosowy.
• Czekoladę wlej do masy z awokado i wymieszaj, aby uzyskać jednolitą konsystencję. Dodaj ekstrakt waniliowy.
• W oddzielnej misce wymieszaj suche składniki ( mąka, erytrytol, kakao, soda oczyszczona, proszek do pieczenia, sól), a następnie wsyp je do do masy czekoladowej i delikatnie wymieszaj.
• Wyłóż blachę papierem do pieczenia i przełóż na nią przygotowaną masę, wygładzając powierzchnię.
• Ciasto piecz w nagrzanym piekarniku przez 25–30 minut

Makroskładniki w porcji:

• Kalorie: 222 kcal
• Białko: 6 g
• Tłuszcz: 18 g
• Węglowodany: 11 g
• Błonnik: 3 g

NIE MASZ CZASU GOTOWAĆ? ZAMÓW BEKETO CATERING!

Rozpocznij dietę bez zakupów, gotowania, liczenia kalorii i makroskładników. Dostarczamy posiłki do ponad 4100 miejscowości w Polsce. Mamy aż 6 wariantów diet: Keto, Keto Vege, Low Carb, Keto Vege+Fish, Keto IF oraz Wybór Menu!

Zamów Catering