Keto Blog

Skomponowanie odpowiedniego jadłospisu keto, który zapewni równowagę między makroskładnikami i dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych, może być wyzwaniem. Dowiedz się, jak może wyglądać jadłospis keto, oparty na zbilansowanych i jednocześnie smacznych potrawach, umożliwiający osiąganie zamierzonych celów zdrowotnych i utrzymanie organizmu w stanie ketozy.

Zastanawiasz się, jakie orzechy możesz spożywać na diecie keto, aby nie naruszyć stanu ketozy? Orzechy stanowią bogate źródło zdrowych tłuszczów i składników odżywczych, lecz jednocześnie - każdy rodzaj posiada większe lub mniejsze ilości węglowodanów. Dowiedz się, które orzechy zawierają ich najmniej i są bezpieczne dla diety keto, a które lepiej ograniczać w codziennym keto jadłospisie.

Dieta keto kładzie nacisk na spożycie tłuszczów, przekształcając nasze ciało w efektywną maszynę spalającą tkankę tłuszczową. Do osiągnięcia korzyści z diety keto, kluczowe jest stosowanie konkretnych zasad. Dowiedz się, jakie wymagania musisz spełniać, by skutecznie i bezproblemowo osiągnąć stan ketozy, ciesząc się poprawą zdrowia, samopoczucia, a także redukcją wagi.

Dieta ketogeniczna nie oznacza rezygnacji z warzyw – wręcz przeciwnie! Są one źródłem niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Warto jednak mieć świadomość, że nie wszystkie z nich sprzyjają osiągnięciu i utrzymaniu stanu ketozy. Które z warzyw należą do niskowęglowodanowych, a które z nich powinno się wyeliminować z diety, by skutecznie osiągać swoje cele? 

Owoce a dieta keto – czy to połączenie jest możliwe? Choć dieta ketogeniczna charakteryzuje się ograniczeniem spożycia węglowodanów, w rzeczywistości nie oznacza to rezygnacji z owoców. A przynajmniej nie wszystkich! Dowiedz się, które owoce warto uwzględnić w swoim jadłospisie, a z których lepiej zrezygnować,

Kiedy ktoś decyduje się na dietę ketogeniczną, może napotkać pewne nieprzewidziane skutki uboczne. Jednym z nich jest tzw. "keto grypa". Ale czym dokładnie jest ten stan?

Uwielbiasz kuchnię włoską, a jednocześnie chcesz wejść na keto? Czy dieta ketogeniczna wyklucza się z kuchnią włoską? Absolutnie nie, ale trzeba sprytnie do niej podejść. Sprawdź nasze propozycje zamienników w ketogenicznej kuchni włoskiej i ciesz się smakiem bez wyrzeczeń. Keto…

Każdy, kto interesuje się dietą keto, zapewne chociaż raz słyszał lub usłyszy o kawie kuloodpornej. Czym jest kawa kuloodporna, z czego powstaje i dlaczego w ogóle warto ją pić? Poznaj historię najsłynniejszej keto kawy świata – niektóre fakty mogą Cię…

Trzeba to przyznać – w świecie dietetyki można czasem czuć się zagubionym, zwłaszcza na początku przygody ze zdrowym odżywianiem. Dieta niskowęglowodanowa, low-carb, keto, wege, dash… Modeli żywieniowych jest naprawdę sporo, dlatego dzisiaj chcemy rozwiać wszelkie wątpliwości i pomóc zrozumieć ci,…

Keto to szereg korzyści dla zdrowia, wyglądu i samopoczucia. Trzeba jednak pamiętać, że rezygnując z posiłków węglowodanowych, wykluczamy też zawarte w nich składniki odżywcze. Suplementacja pozwala uzupełnić braki i zapewnić organizmowi niezbędne witaminy i minerały, dzięki czemu dieta ketogeniczna będzie…